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2015.08.17

ヨガ初心者体験!痩せる?ダイエット効果?@千駄ヶ谷のヨガスタジオ

千駄ヶ谷のヨガスタジオ「True Nature」

はじめまして。弊社初の平成生まれゆとり担当、デザイナーの嶋津です。

千駄ヶ谷駅から徒歩7分の場所に東京事務所があります。そのオフィスビルの1階には、ヨガスタジオがあります。そこで、好奇心旺盛な僕は、一度もヨガをやったことがない全くの初心者にも関わらず、入社して早々ヨガスタジオに行ってきました。

今回はそんなヨガ初心者体験談を、皆さんが気になる、ヨガは痩せるの?ダイエット効果は?そんなトピックも交えて、綴りたいと思います。

今回行ってきたのは、千駄ヶ谷のヨガスタジオ「True Nature」東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11

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まずは、綺麗な受付のお姉さんから簡単な説明を受けます。どうやら千駄ヶ谷のヨガスタジオ「True Nature」の生徒さんは、一般的なヨガスタジオには珍しく、男性の生徒さんが多いみたいです。男性の方は、オススメですね。

また、朝の時間帯の朝ヨガは、社長さんなど経営者の方が出社前にヨガを受けに来る方が多いみたいです。多忙な経営者の方が、わざわざ忙しい出社前の朝の時間帯にヨガを受けに来るのですから、痩せる、ダイエット効果以外にも、何か効果があるのかもしれません。

受付のお姉さん曰く、朝ヨガを受けてからの仕事は、生産性がUPするみたいです。

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受付を済ませた後は、こちらで、ヨガマットとヨガウェアをレンタルできます。ヨガウェアはリーボックでとても可愛いデザインです。ヨガ初心者さんに優しいシステムです。

千駄ヶ谷のヨガスタジオ「True Nature」

かっこいい、可愛いヨガウェアを、綺麗なお姉さんからレンタルした後は、お洒落なロッカールームでスマートに着替えます。そこには、トイレもシャワールームも付いてます。ヨガスタジオは施設が充実しているのですね!

普段からヨガに通っている方からしたら、当たり前のことかもしれませんが、全くのヨガ初心者の僕にとっては、驚きました。ヨガウェアもレンタルできて、シャワーも浴びれて、何も持ち物はいらないです。ヨガ初心者には、こんなちょっとしたことも不安になると思うのですが、これなら安心ですね。

千駄ヶ谷のヨガスタジオ「True Nature」

千駄ヶ谷のヨガスタジオ「True Nature」 千駄ヶ谷のヨガスタジオ「True Nature」

そしてついに、素敵なスタジオで、綺麗なヨガ講師と、一緒にレッスン!

最初は上記のようにぎこちない感じで、初心者丸出しも、丁寧に教えてくれて、ヨガのポーズも初心者向けのヨガポーズを教えてくれるので、安心でした♪

千駄ヶ谷のヨガスタジオ「True Nature」

そして終盤、ヨガのポーズが、初心者にしては様になったように思えませんか?ただ、よく見ると、講師の方と僕の腕の上がりが全然違います。ヨガの世界はそう甘くはないみたいですね。笑

千駄ヶ谷のヨガスタジオ「True Nature」

ヨガ後は、1階のフロント前で、講師と生徒がカフェスペースで、ハーブティーを嗜みながら交流ができるのです。何回も通っていると、仲良くなってSNSで繋がったり、プライベートでも交流ある仲に?コミュニティとして非常に優れた場所です。後日、すっかり僕も毎週ヨガスタジオに通うようになりました。笑

そういう意味で、高齢者の方やヨガネットワークを広げたいという方、上京したてで友達が欲しいという方、千駄ヶ谷のヨガスタジオ「True Nature」さんはオススメできます!

プラスデザインカンパニーのためならと、千駄ヶ谷のヨガスタジオ「True Nature」さんのご協力の元、写真をたくさん撮ってもらい、このブログのコンテンツ向上に大変貢献して頂きました。ありがとうございます!

ダイエット効果あるない問題

ここで皆さんが気になるヨガの効果について綴りたいと思います。

まず、ヨガは痩せるのか。1ヶ月程通ってみての実感としては、痩せるに一票です。というのも、去年の夏一滴も汗をかかないぐらいの不健康な僕が、ヨガのレッスン中に滴るくらいに汗をかいたからです。汗

ヨガは呼吸法を大事にしている、有酸素運動です。ゆったりとした動作で姿勢を正し、柔軟性や精神安定力を主としているので、劇的に痩せる効果はないように感じましたが、長期的なダイエット効果は確実にあると思います。

千駄ヶ谷のヨガスタジオ「True Nature」

ストレスで太ったという人をよく見聞きしますが、鼻から深く吸って、鼻から深く吐く、ゆったりした呼吸法が基本のヨガは、副交感神経を高めて気持ちを落ち着かせます。

副交感神経が優位になると体のすみずみまで血流が増加し、血行が良くなります。血流は筋肉に溜まった疲労物質を運び去って、疲労を解消する大切な役目を果たしています。筋肉がゆるんで身体がリラックスするので、ストレスでの暴飲暴食をしなくなって、そういう意味でのダイエット効果もあると思いました。

また、普段使わない箇所の間接や筋肉を意識して曲げたり伸ばしたりすることによって、硬い筋肉をしなやかな筋肉にしてくれるため、スポーツ選手にとって命取りになる怪我の予防に効果的だと思いました。マラソンが趣味のうちの社長にオススメしたところ、気に入ってくれたようです。笑

仕事への効果あるない問題

さらに気になるトピックとして、仕事への効果に対して綴りたいと思います。

現代人の多くは身体をあまり動かさない時間が多く、長時間ディスプレイを見入る姿勢を行っていて、背骨や骨盤の歪みからくる、肩や首、背中の痛みやコリなど慢性的に抱えている人が多くいます。

僕もヨガに通うまでは、長時間ディスプレイをじっと見入る姿勢を行っていた影響で、首や肩の痛みやコリを抱えていたのですが、ヨガに通ってからは、痛みやコリが解消されました。せっかく購入した肩たたき器が用無しになりました。笑

また、便秘も解消しました。恥ずかしながらヨガに通うまでの僕は、慢性的な便秘に悩まされて、毎日ヨーグルトや野菜ジュースなどを摂取する日々を送っていたのですが、それでも解消されず悩んでました。実際の数字を晒すと、月10回程度です。しかし、今では24回に増量しました!おかげで毎日快便なのです!!

千駄ヶ谷のヨガスタジオ「True Nature」

肩こり解消に、便秘解消、これだけで仕事のパフォーマンスは充分に上がります♪

ただ、正直な話、ヨガを始めたのと同時に、ジム通いとサプリメントの摂取も始めたので、実際のところ何が効いているのかわからないのですが、個人的にはヨガの影響で健康への意識が上がったので、仕事への効果あるに一票です。

瞑想(メディテーション)

しかし、ヨガの真髄は他にあるのです。それは、瞑想(メディテーション)です。

瞑想は、頭(思考)のリセットによって、ものごとの捉え方が前向きになり、毎日が幸せに感じられ、人間関係も好転したり、集中力が高まることによって仕事の効率も上がるなどの効果が期待できます。
ホットヨガスタジオLAVA | マインド美容で心身スッキリ「瞑想プログラム」

瞑想と聞くと、なんだか馴染みがなく、怪しいイメージを持つ方もいるかと思いますが、なんとあのスティーブ・ジョブズも行っていたそうです。

生前、スティーブ・ジョブズが禅の影響を受けていることはあまり知られていなかったが、自伝が公開され日常的に瞑想をしていたことが明らかになってから、多くのビジネスマンがヨガスタジオに通うようになった。
DIME | 【前向き脳の作り方】スティーブ・ジョブズもやっていた!「瞑想」こそ、前向き脳を作る第一歩(2015.07.13)

さらに、我らがグーグル先生も研修に取り入れているというのだから、仕事への効果があると言わざるを得ません。

グーグルでは、2007年に「サーチ・インサイド・ユアセルフ」という「マインドフルネス」のプログラムを立ち上げ、これをきっかけにして、グーグルでは瞑想に興味を持つ社員が増え、今では5000人以上のグーグラーが瞑想を実践するという規模にまで成長しています。
Leading&Co. | 5,000人のグーグル社員が行う瞑想「何とかなる。それはやることをちゃんとやってる人のセリフ。」

「マインドフルネス」とは、「今、このとき」という一瞬に意識(注意)を向けること。今このときの自分に気づくトレーニングを続けることで、メンタルコントロールが身につきます。その結果、集中力や創造性、リラックス感が高まり、免疫力がアップして心身ともに健康な状態を実現できるよう言われています。
東洋経済オンライン | グーグルも実践!仕事がぐんと捗る「瞑想術」

シャバアーサナ(屍のポーズ)

ヨガはレッスン最後に10分程、シャバアーサナという屍のポーズをして、瞑想をします。これはただ寝転がって目を閉じるだけなのですが、これが本当に気持ちよく、とてもリフレッシュするのです。この気持ちよさを体験しに行くだけでも、ヨガを受けてみる価値は有ると思いますよ♪

おわりに

僕がヨガの一番の効果だと思ったのは、ストレスの解消、つまりはQOL(クオリティ・オブ・ライフ)の向上だと思いました。

千駄ヶ谷のヨガスタジオ「True Nature 講師陣一覧」のプロフィールを見てみればわかる通り、ヨガのインストラクターをやる前に、ストレスで身体を壊してしまい、その経験の後、ヨガに出会う人が多いです。

ヨガのスタジオに行けば、講師はもちろんのこと、生徒さんと触れ合うことができます。職場や自宅以外に自分の居場所ができるわけです。そんなヨガスタジオで、休日や仕事前、仕事後にヨガのレッスンを受けることで、なんだかとても充実した気持ちになるのです。

そんな幸せな気持ちになりたい人に、千駄ヶ谷のヨガスタジオ「True Nature」を心よりお勧めします。

この記事は、SHIMAZU が書きました。